Hoeveel slaap heb jij echt nodig?
Een volwassen mens heeft tussen de 7 à 8 uur slaap per nacht nodig. Natuurlijk is dit niet voor iedereen hetzelfde. Een baby slaapt de eerste weken bijna dag en nacht. Maar al snel komt daar verandering in.
De ene persoon is fit na een paar uurtjes in bed, de andere heeft 9 uur slaap nodig om er fris en monter uit te zien…
Hoeveel uur moet ik slapen om fit te zijn?
Onderstaande tabel kan een leidraad of hulpje zijn om af te leiden hoeveel slaap iemand gemiddeld nodig heeft.
Natuurlijk is de hoeveelheid slaap afhankelijk van een hoop factoren. Leeftijd, grootte, het werk dat je doet,…
| Leeftijd | Slaap per dag |
| 0 – 2 maanden | 12 – 18 uur |
| 3 – 11 maanden | 14 – 15 uur |
| 1 – 3 jaar | 12 – 14 uur |
| 3 – 6 jaar | 10 – 13 uur |
| 6 – 12 jaar | 10 – 11 uur |
| 12 – 18 jaar | 8 – 10 uur |
| 18 jaar en ouder | 7 – 8 uur |
Wat als ik te weinig slaap?
Slecht of weinig slapen heeft weinig voordelen. Je kan dit even volhouden maar op langere termijn gaat dit gevolgen geven… In het begin zal je overdag moe zijn, je hebt last van slaperigheid, concentratieproblemen en stemmingswisselingen.
Op langere termijn kan slaaptekort leiden tot overgewicht en zelfs problemen als hart- en vaatziekten veroorzaken.
Uiteraard helpt een goede matras en een goede vering in je boxspring ook voor een goede nachtrust en om zonder rugklachten wakker te worden!
